الريجيم الكيميائي
الريجيم الكيميائي بالكامل للدكتور أسامه حمدي:
الأسبوع الأول:
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين + نصف برتقاله أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب .
السبت:
(الغذاء ): فاكهه صنف واحد وبأي كمية (برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
(العشاء): شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطة
الأحد:
(الغذاء): قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله أو جريب فروت
(العشاء): 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست أو ربع رغيف خيز محمص + برتقالة أو جريب فروت
الإثنين:
(الغذاء): قطعة جبن جريش أو جبن ابيض بدون دسم أو ملح + 1توست أو ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم أو قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء:
(الغذاء): فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
(العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة أو بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء:
(الغذاء): 3بيضة + خضار مسلوق كوسة أو فاصوليا أو سبانخ
العشاء): سمك أو جمبري مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة + سلطة + 1برتقالة أو جريب فروت
الخميس:
(الغذاء): فاكهه صنف واحد باي كمية كما سبق .
(العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة:
(الغذاء): قطعة دجاج (مسلوق أو مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق(كوسا أو فاصوليا أو سبانخ)+ برتقال أو جريب فروت .
(العشاء): صحن سلطة خضراء + حبة تفاح .
الأسبوع الثاني:
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبه برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت:
(الغذاء ): فاكهه صنف واحد وبأي كمية (برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
(العشاء): شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطة
الأحد:
(الغذاء): قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماطم + برتقاله أو جريب فروت
(العشاء): 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست أو ربع رغيف خيز محمص + برتقالة أو جريب فروت
الإثنين:
(الغذاء): قطعة جبن جريش أو جبن ابيض بدون دسم أو ملح + 1توست أو ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم أو قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء:
(الغذاء): فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
(العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة أو بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء:
(الغذاء): 3بيضة + خضار مسلوق كوسة أو فاصوليا أو سبانخ
(العشاء): سمك أو جمبري مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة + سلطة + 1برتقالة أو جريب فروت
الخميس:
(الغذاء): فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة:
(الغذاء): قطعة دجاج (مسلوق أو مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق(كوسا أو فاصوليا أو سبانخ)+ برتقال أو جريب فروت .
(العشاء): صحن سلطة خضراء + حبة تفاح .
الأسبوع الثالث:
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبتين برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت:
(الغذاء ): فاكهه صنف واحد وبأي كمية (برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
(العشاء): شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه مع حبة رغيف توست نخالة
الأحد:
(الغذاء): نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله أو جريب فروت
(العشاء): 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست أو ربع رغيف خيز محمص + برتقالة أو جريب فروت
الإثنين:
(الغذاء): قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة أو جبن ابيض بدون دسم أو ملح + 2توست أو ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم أو قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء:
(الغذاء): فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
(العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة أو بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء:
(الغذاء): 3بيضة مسلوق + خضار مسلوق كوسة أو فاصوليا أو سبانخ
(العشاء): سمك أو جمبري مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة + سلطة + 1برتقالة أو جريب فروت
الخميس:
(الغذاء): فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة:
(الغذاء): نصف دجاج (مسلوق أو مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق(كوسا أو فاصوليا أو سبانخ)+ برتقال أو جريب فروت .
(العشاء): صحن سلطة خضراء + حبة برتقال .
الأسبوع الرابع:
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبتين جريب فروت + 1حبة خبز توست
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت:
(الغذاء ): فاكهه صنف واحد وبأي كمية (برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
(العشاء): شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه مع حبة رغيف توست نخالة
الأحد:
(الغذاء): نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله أو جريب فروت
(العشاء): 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست أو ربع رغيف خيز محمص + برتقالة أو جريب فروت
الإثنين:
(الغذاء): قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة أو جبن ابيض بدون دسم أو ملح + 2توست أو ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم أو قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء:
(الغذاء): فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
(العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة أو بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء:
(الغذاء): 3بيضة مسلوق + خضار مسلوق كوسة أو فاصوليا أو سبانخ
(العشاء): سمك أو جمبري مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة + سلطة + 1برتقالة أو جريب فروت
الخميس:
(الغذاء): فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة:
(الغذاء): نصف دجاج (مسلوق أو مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق(كوسا أو فاصوليا أو سبانخ)+ برتقال أو جريب فروت .
(العشاء): صحن سلطة خضراء + حبة برتقال .
ملاحظات :
- هذا الريجيم يعتبر نوعاً ما كيميائي، فلا يحب تغيير وجبة الغداء بالعشاء والعكس.
- في حالة عدم توضيح الكمية، فهذا يعني أنه غير محدد بالأرقام، ويمكنك تناول ما تريد .
- في حالة الجوع، تناول خيار أو جزر ولا تجمع بينها .
- عليك بالمشي لمدة ثلاثون دقيقة على الأقل يوماً .
- في حالة الغثيان والكسل في الأسبوع الأول، فإنه هذا أمر طبيعي فلا تجزع.
- إذا كنت تعاني من أمراض القولون أو أي امراض معدية، فعليك باستشارة الطبيب أولاً قبل البدء بالرجيم .
