جدول العناية الشاملة للجسم اليومي للمراة الانيقة

جدول للعنآية بالجسم و الوجه و اليدين و القدمين ،..

البرنامج يومي و بشكل مرتب لمدة 60يوم بالتمــــآم ان شاءالله
صباحـآ و عصر و قبل النوم ،..

: يوم السبت :

: صباحا :
: اولا:
، شرب كوب مـآء مضـآف اليه قطرآت من عصير ليمون و كوب مضـآف اليه قليل من المــآء الورد ،..

، وضع قنـآع الحليب و البرتقـآل على الوجه ،..


، الرياضة الصباحية مدة ساعة ،..

: ثانيا:

، تنظيف بشرة الوجه ،..


، مسح الجسم بخل التفـآح ،..

: ثالثا:

، قبل الاستحمـآم فرك الجسم باليمون و الملح جيدا،..


، عمل تقشير نصف فنجان سكر ،..


، مقدآر بيـآله عصير ليمون ،..


، ثلآث ملآعق عسل نحل ،..


، مقدآر بياله حليب كـآمل الدسم ،..


، الاستحمام بصـآبون بيتي ،..


، بالاخير اخذ شـآور بماء بـآرد ثم مسح الجسم بمـآء الورد او ليمون ،..


، ترطيب الجسم بـ (كريم زبدة الكاكاو ،..

: رابعـــآ:
، بعد الحمـآم شرب المـآء مع تفـآحة او أي فـآكهة اخرى ،..

، عمل قناع للوجه ،..

، مسح الوجه بكلينكس معقم وعمل قنـآع التفـآح ،..

، ابشري تفاحة واخلطيها مع عسل لتحصلي على مـآسك فـآئدته إنه يهدئ ويشفي من حب الشبـآب ويجعل البشرة تبدو رائعة تكثير العسل شوي ،..

: خامسا:
، مسح الوجه باليمون وضع قليل من كريم مرطب ،..

، و ترطيب اليدين و القدمين،..

: العصر :

، مسح الجسم بالحليب ،..


، المشي نصف ساعة ،..


، رياضة نصف ساعة ،..


، الاستحمـآم بصـآبون الدوف ،..


، مسح الوجه بمـآء الورد لتسكير المسامات ،..


، وضع كريم مرطب و ترطيب اليدين و القدمين ،..

: قبل النوم :
، الاستحمام،..

، ترطيب الجسم ب(جل الصبار ولوشن الصبار او أي كريم اخر ،..


، تنظيف البشرة الوجه و ترطيبه ،..


، ترطيب اليدين و القدمين ،..

: يوم الاحد :

: صباحا :
: اولا :
، شرب كوبين مـآء مضاف اليه قطرآت من عصير ليمون ،..

، وضع قنـآع الحليب و البرتقـآل على الوجه ،..


، الريـآضة الصبـآحية مدة سـآعة ،..

: ثانيـآ :
، تنظيف البشرة الوجه ،..

، مسح الجسم بخل التفاح ،..

: ثالثا:
، قبل الاستحمام فرك الجسم باليمون و الملح
افرك باليفه الجافه على جسمي وهو جاف ثم زيت زيتون +ملح ادلكيهآ على الجسم ،..

، ثم اضع قليل من مقشر الشيا باليفة و افرك جسمي ،..


، الاستحمام بصابون بيتي ،..


، بالاخير اخذ شاور بماء بارد ثم مسح الجسم بماء الورد او ليمون ،..

: رابعــآ:
، بعد الحمام شرب الماء مع تفاحة او أي فاكهة اخرى ،..

، عمل قناع للوجه مسح الوجه بكلينكس معقم عمل قناع للوجه قناع الجزر و العسل ،..

: خامســآ:
، مسح الوجه باليمون وضع قليل من كريم مرطب ،..

، و ترطيب اليدين و القدمين ،..

: العصر :

، مسح الجسم بالحليب و ليمون ،..


، المشي نصف ساعة ،..


، رياضة نصف ساعة ،..


، الاستحمـآم بصـآبون الدوف ،..


، مسح الوجه بمـآء الورد ثم وضع كريم مرطب ،..


: قبل النوم :

، الاستحمام ،..

، ترطيب الجسم ب (جل الصبار و لوشن الصبار او أي كريم اخر ،..


، تنظيف البشرة الوجه و ترطيبه ،..


، ترطيب اليدين و القدمين ،..

: يوم اثنــــــين :

: صباحـآ :
: اولا:
، شرب كوبين ماء مضآف اليه قطرآت من عصير ليمون ،..

، وضع قنآع الحليب و البرتقآل على الوجه ،..


، الريآضة الصبآحية مدة سآعة ،..

: ثانيا:
، تنظيف البشرة الوجه ،..

، مسح الجسم بخل التفآح ،..

: ثالثـــآ:
، قبل الاستحمآم فرك الجسم باليمون و ليمون ،..

، و في الحمام عمل خلطة لبياض ونعومه الجسم ،..

، سكر وملح و زيت السمسم و اللوز و الزيتون و فرك الجسم جيدا بهـآ

، الاستحمآم بصآبون بيتي ،..


، بالاخير اخذ شاور بماء بارد ثم مسح الجسم بماء الورد او ليمون،..


، ترطيب الجسم بـ (زبدة الكاكآو،..

: رابعـآ:
، بعد الحمآم شرب المآء مع تفآحة او أي فآ كهة اخرى ،..

، عمل قناع للوجه ،..

، مسح الوجه بكلينكس معقم عمل تقشير الوجه بزيت السمسم + 2 ملعقة كبير عسل طبيعي + عصير الخيار + رشة ملح البحر + مغلي المرميه + 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون ،..

، قنآع العسل وهو مفيد ومنظف ومطهر للوجه ويكون باستخدآم العسل لوحده على بشرة الوجه ،..

: خامسـآ:
، مسح الوجه بليمون وضع قليل من كريم مرطب ،..

، و ترطيب اليدين و القدمين ،..


: العصر :

، مسح الجسم بالحليب واليمون ،..

، المشي نصف ساعة ،..


، رياضة نصف ساعة ،..


، الاستحمام بصابونة دوف ثم بماء دافء ثم بارد ،..


، مسح الوجه بماء الورد لتسكير المسامات ثم وضع كريم مرطب ،..

: قبل النوم :
، الاستحمام ،..

، ترطيب الجسم ب(جل الصبار ولوشن الصبار او أي كريم اخر ،..


، تنظيف البشرة الوجه و ترطيبه ،..


، ترطيب اليدين و القدمين ،..

: يوم الثلآثاء :
: صباحآ :
: اولآ:
، شرب كوبين ماء مضاف اليه قطرات من عصير ليمون ،..

، وضع قناع الحليب و البرتقال على الوجه ،..


، الرياضة الصباحية مدة ساعة،..

: ثانيا:
، تنظيف البشرة الوجه ،..

، مسح الجسم بخل التفاح ،..

: ثالثـآ:
، قبل الاستحمآم فرك الجسم باليمون و الملح

في الحمام عمل خلطة تقشير لكامل الجسم نصف فنجان زيت سمسم-فنجان زيت زيتون+عصير نص ليمونه+ ملح بحري الخشن+نص فنجان سكر خشن افركي جسمك بحركه دائريه لمده 10 دقايق من اسفل الى اعلى وبعدهآ اغسليها بصابونه التبييض ،..


، بالاخير اخذ شآور بماء بآرد ثم مسح الجسم بمآء الورد او ليمون ،..


، ترطيب الجسم بـ (زبدة الكاكاو ،..

: رابعـآ:
، بعد الحمآم شرب المآء مع تفآحة او أي فآ كهة اخرى ،..
، مسح الوجه بكلينكس معقم ،..

:للرؤوس السوداء:

، انقعي جرزة مبشورة بشر ناعم في 4 م حليب سآيل لمدة نص ساعة ثم تفرك النقاط السوداء بالمزيج الى ان تطلع ،..

، يغسل الوجه ويكون نضيف ويكون مبلل قليلا ونجيب سكر وندلك فيه الوجه بشكل دآئري ويغسل ،..

: خامسآ:

، مسح الوجه بليمون وضع قليل من كريم مرطب ،..


، و ترطيب اليدين و القدمين ،..


: العصر :

، مسح الجسم بالحليب و اليمون ،..

، المشي نصف سآعة ،..


، و ريآضة نصف سآعة ،..


، الاستحمآم بصابون دوف ثم بمآء دافء ثم بآرد ،..


، مسح الوجه بمآء الورد لتسكير المسامآت ثم وضع كريم مرطب ،..

: قبل النوم :

، الاستحمآم ،..


، ترطيب الجسم ب (جل الصبآر و لوشن الصبآر او أي كريم اخر ،..


، تنظيف البشرة الوجه و ترطيبه ،..


ترطيب اليدين و القدمين ،..

: يوم الاربعآء :
: صباحآ :
: اولآ:

، شرب كوبين ماءمضاف اليه قطرات من عصير ليمون ،..


، وضع قناع الحليب و البرتقال على الوجه ،..


، الرياضة الصباحية مدة ساعة ،..

: ثانيآ:

، تنظيف البشرة الوجه ،..


، مسح الجسم بخل التفاح ،..

: ثالثآ :

، قبل الاستحمآم فرك الجسم باليمون ،..


: وصفه لتقشير البشرة :

ربع كوب ليمون + ملح خشن + زيت الزيتون

، عمل تقشير للجسم بمقشر الفرآولة ،..


، ثم غسل الجسم بجل الفرآولة ،..


، بالاخير اخذ شآور بماء بآرد ثم مسح الجسم بمآء الورد او ليمون ،..


، ترطيب الجسم بـ (زبدة الفراولة ،..


: رابعآ :

، بعد الحمآم شرب المآء مع تفآحة او أي فآكهة اخرى ،..

، عمل قناع للوجه ،..

، مسح الوجه بكلينكس معقم وصفة مجربة لتبيض وشد الوجة ،..
ماء ورد 3ملآعق
ملعقة كبيرة نشآء
نصف كوب مآء
، يخلط مع بعض ويوضع علي النآر قليلا وتبرد وتوضع علي الوجة ،..
ملاحضة : هاذي الوصفة تكفي لمدة 3ايام ،..

: خامسآ :


، مسح الوجه بليمون وضع قليل من كريم مرطب ،..


، و ترطيب اليدين و القدمين ،..

: العصر :

، مسح الجسم بالحليب باليمون ،..


، المشي نصف سآعة ،..


، ريآضة نصف ساعة ،..


، الاستحمام بصابون دوف ثم بماء دافء ثم بارد ،..


، مسح الوجه بماء الورد لتسكير المسامات ثم وضع كريم مرطب ،..


: قبل النوم :


، الاستحمآم ،..


، ترطيب الجسم ب(جل الصبارو لوشن الصبار او أي كريم اخر ،..


، ثم نظف الوجه وترطيبه و ترطيب اليدين و القدمين ،..

: يوم الخميس :

: صباحآ :
: اولآ:

، شرب كوبين ماءمضاف اليه قطرآت من عصير ليمون ،..


، وضع قناع الحليب و البرتقال على الوجه ،..


، الرياضة الصباحية مدة ساعة ،..

: ثانيآ:
، تنظيف البشرة الوجه ،..

، مسح الجسم بخل التفاح ،..

: ثالثآ :
، قبل الاستحمآم فرك الجسم باليمون و الملح ،..

في الحمآم وضع خليط بكميات متسآويه من الليمون ، زيت الزيتون ، ملح ناعم ، سكر خشن , حبة البركة المطحونة و زيت اللوز ادهني جسمك في حمام مليء بالبخآر


، الاستحمام بصآبون بيتي ،..


، بالاخير اخذ شآور بمآء بآرد ،..


، ثم مسح الجسم بمآء الورد او ليمون ترطيب الجسم بـ (زبدة الكاكاو ،..

: رابعآ :
، بعد الحمآم شرب المآء مع تفآحة او أي فآ كهة اخرى ،..

، عمل قناع للوجه ،..

، مسح الوجه بكلينكس معقم عمل قنآع هي قنآع الخيآر المبشور و مآء الورد ،..
، اخلطيهآ مع بعض وبعدين حطيهآ على وجهك وهو نظيف مدة عشر دقآئق او ربع سآعه ،..
، بعدين اغسلي وجهك بمآء الورد،..
: خامسآ :

، مسح الوجه بليمون وضع قليل من كريم مرطب ،..


، ترطيب اليدين و القدمين ،..


: العصر :


، مسح الجسم بالحليب واليمون ،..


، المشي نصف سآعة ،..


، ريآضة نصف سآعة ،..


، الاستحمآم بصآبونة دوف ثم بمآء دافء ثم بآرد ،..


، مسح الوجه بمآء الورد لتسكير المسامات ثم وضع كريم مرطب ،..


: قبل النوم :


، الاستحمآم ،..


، ترطيب الجسم بــ (جل الصبآرو لوشن الصبآراو أي كريم اخر ،..


، تنظيف البشرة الوجه و ترطيبه ،..


، ترطيب اليدين و القدمين ،..

: يوم الجمعة :
: صباحآ :
: اولآ :

، شرب كوبين مآءمضآف اليه قطرآت من عصير ليمون ،..


، وضع قنآع الحليب و البرتقآل على الوجه ،..


، الريآضة الصبآحية مدة سآعة ،..

: ثانيآ :
، تنظيف البشرة الوجه ،..

، مسح الجسم بخل التفآح ،..

: ثالثآ :

، قبل الاستحمآم فرك الجسم باليمون و الملح قبل الحمآم عمل للجسم خلطة العرايس،..


هي :

3 ملآعق كبيره حليب بآودر ،..
4 الى 5 ملاعق هرده ( طحينيه ) ،..
عصير ليمونه وحده ،..
3 الى 4 ملآعق سنفره جسم ( اي نوع بس فضل على مشمش ) ،..
، مآء حسب الكميه يخلط الجميع ويضآف المآء حسب مايصير المزيج ثخين ،..

ملآحظـه :لا تخلينه حيل سآئل أوكي ،..

، بعدهآ عمل حمآم المغربي ،..

، الاستحمآم بصابون بيتي ،..


، بالاخير اخذ شاور بماء بارد ثم مسح الجسم بمآء الورد او ليمون ترطيب الجسم


بـــ (زبدة الشيآ ،..

: رابعآ :

،بعد الحمآم شرب المآء مع تفآحة او أي فآ كهة اخرى ،..


، عمل قناع للوجه مسح الوجه بكلينكس معقم و عمل تقشير الوجه

وطريقتك زيت الزيتون والملح الخشن قويه على البشره بدك تخففينهآ استخدمي ملعقه زيت الزيتون + 3 ملآعق زيت السمسم + رشه بسيطه من ملح البحر ،..
: قناع لشد البشرة :
، عصير خيآر+2 نقطة من زيت اللوز الحلو +1 ملعقه كبيره مآء الورد +1 ملعقه كبيره عسل طبيعي تخلطيهآ مع بعض وتستخدميهآ ( 2-3 مرات في اليوم ) يعني مره بالصبآح ومره بالظهر ومره بالليل قبل لاتنآمي ،..
، بعد هذا القنآع لتنفيخ الخدود بتجيبي مآء بآرد جدآ وتحطيه على الخدود بالتربيت بقوه ،..
: العصر :

، مسح الجسم بالحليب و اليمون ،..


، المشي نصف ساعة ،..


، رياضة نصف ساعة ،..


، الاستحمام بصابونة الدوف ثم بماء دافء ثم بارد ،..


، مسح الوجه بماء الورد لتسكير المسامات ثم وضع كريم مرطب ،..


: قبل النوم :


، الاستحمام ،..


، ترطيب الجسم بكريم جل الصبآر لوشن الصبآر او أي كريم اخر ،..


، تنظيف البشرة الوجه و ترطيبه _ترطيب اليدين و القدمين ،..

: الجمعة و الثلاثاء :

: العنآية بالقدمين و الايدي :

، يجب العنآيه بالقدمين والايدي باختيآر اي وقت من نهآر يوم الجمعه ونعمل هذآ البرنآمج نحضر وعآء ونضع به مآء دآفئ وليمون وملعقه خل وتترك القدمين مده 10 دقآئق الى ربع سآعه ثم نقوم بفرك القدمين بالحجر الخآص للقدمين لازآله الجلد الميت ثم قومي بتقليم اظآفر قدميك وإزآله الجلد الميت حول الاضآفر .. وباستعمآل المبرد الخآص بتنعيم الاظآفر وتلميعهآ قومي بتلميع اظآفرك لاكسابهآ لمعآن جميل ومنظر نطيف بدون استعمآل ملمعآت ومقويآت الاظآفر اللتي تمتع الوضوء ،..

مسح الاظآفر بطبقة خفيفة من زيت اللوزثم وضع كريم جليسوليد على القدم لترطيبهآ
، شرب ثلاث اكواب مرمية_ وشرب ثلاث مرآت ميرميه باليوم ( تشد البطن وتحرق الدهون)
، ويجب ازآله الشعر مره وآحده بعد انتهآء االدوره (عشآن مآيطلع الآ لما تيجي مره ثآنيه) ،..
، طريقه لتخفيف الآلم عند نزع الشعر و غير كذآ تنعم وتزيل الخلآيا الميته
تخلطين خميره مع عسل ويخفف قليلآ بموية ورد وليمون تدهننين المنطقه الي تبغين تشيلين فيهآ الشعر وبعدين تفردين الحلآوه وتبدئين في الشيل جربوهآ ومآراح تندمون ،..

: الاثنين :
: تنظيف البشرة :
: الأدوآت :
، إنآء به مآء حآر جداً مع إضآفة القليل من مآء الورد ،..
، فوطة لتغطية الإنآء / فوطة صغيرة لاستخدامهآ في تنشيف يدك ،..
، كلينكس كي تنشفين المآء عن وجهك / قطن ،..
، مآء ورد ،..
، كريم تنظيف ،..
، تونيك منآسب لبشرتك ،..
، كريم صنفرة ،..
، كريم مآسك للبشرة منآسب لنوع بشرتك ،..
، كريم ترطيب منآسب لبشرتك ،..
: الطريقة :
، يجب أن تعرفي أنك بتدليك البشرة برقة وهدوء وبطء سيعطيك ذلك أفضل النتآئج ،..
، تقومين بتدليك بشرتك بكريم التنظيف حتى تشعري بأن بشرتك قد تشربت الكريم بعدهآ تقومين بعملية لتربيت أي بالطرق بأطرآف أصآبعك على البشرة بلطف ،..
، تمسحين البشرة بقطنة مملوءة بالتونيك ،..
، تعرضين وجهك للبخآر من الإنآء لمدة 5 إلى 10 دقآئق ،..
، تقومين بصنفرة وجهك بكريم التقشير بلطف وبتدليك بحركآت دآئرية, وحتى تشعري بأنه لم يعد على وجهك شيء ،..
، تغسلين وجهك بماء دافئ ،..
، تضعين كريم المآسك على وجهك وتتركينه حتى يجف ،..
، تغسلين وجهك جيداً بمآء فآتر وأخيراً بماء بآرد ،..
، تمسحين بقطنة مبللة بمآء الورد ،..
، ترطبين وجهك بكريم الترطيب المنآسب،..
ونعيمآ 8_8

: الآحد ، الثلآثاء ، الخميس :
: العنآية بالشعر :
،ملعقه زيت زيتون - ملعقه حبه سوده(حبه البركه) تكون مطحونه - صفآر بيضه
ليمون و قشره و بيضة و زيت اللوز و زيت الزيتون يخلط الجميع و يضيع على الرآس مدة سآعتين الى ثلآت ساعات ،..
،ممكن تعملي شآمبو لشعرك بنفسك ومقآديره سهلة بالمرة

بيضة مخفوقة + 1/2 ملعقة زيت زيتون + 1/2ملعقة عصير ليمون + 1/2 كأس ماء + كأس من شآمبو الي تستخدميه اخلطيهآ كلهآ في زبديآ و وزعيهآ على شعرك وغسليهآ بالمآء البآرد منعش ،..

 

 

 

من الاخت ساراا