القدمان أكثرأجزاء الجسم عملا ولكننا نادراما نخصص وقتا للعناية بهما..
كما يحتاجان عناية اسبوعية والحل هو (بديكيرأسبوعي وتدليك) سيؤديان إلى شعورقدميك بالإنتعاش والإستعداد لقيامهما بواجبهما..
تتبعي الخطوات التالية من أجل تدليكهما:
1-انقعي قدميك في إناءمن الماء الدافىء لمدة عشر دقائق.. أضيفي نقطتين أو ثلاثامن زيت الخزامى العطري لكي تحصلي على إسترخاء أكثر..
2- جففي قدميك وقصي أظافرك وابرديهما
لتنعيمها..
3-ادهني قدميك بواسطة مقشر خاص لهما ثم افركيهما جيداوهذه اهم خطوة لإزالة الجلدالميت افركي المنطقه العليا للقدم بالحجرمع التركيزعلى منطقة الجلدالخشن مثل الكعبين اوعلى الإبهامين ثم اغسلي كل بقاياالمقشروجففي القدمين تماما..
4- اسندي قدمك على إحدى يديك بوضع إبهامك على باطن القدم واصابعك على ظاهرها استعملي اليد الأخرى لتدليك قدمك بكريم مرطب ابدئي من قاعدة كل أصبع إلى أسفل القدم في حركات دائرية صغيرة بإبهام يدك والسبابة..
5-ادخلي المرطب بين الأصابع ودلكي كل اصبع بإدارته برفق بين أصابع يدك فهذا يساعد على تنشيط تدفق الدم وتنشيط نقاط ضغط القدم على الأرض..
كرري الخطوتين (الرابعة والخامسة مع القدم الأخرى)
6- تمددي لمدة تتراوح بين 5إلى10 دقائق وقدماك فوق مستوى رأسك واسنديهما إماعلى وسادةأو على حائط فهذا يخفف التوتر في القدمين والساقين وقد يريح الأوردةالمتعبة والمتألمة..
0 التعليقات:
إرسال تعليق
{ ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد}