الأحد، 17 مايو، 2015

سكرابز خيمة رمضان استايلات رمضان


السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
الصلاة والسلام علي سيدنا محمد خاتم الامه ولا نبيا بعده
أضع بين يدكم
المجموعة الذهبية لشهر رمضان الكريم (مخطوطات - فوانيس - مدافع- خلفات -هلال...)

صورة
جاء وقت التحميل
فرش اسلامية
و
فرش كلمات واشكال رمضان
و
فرش اسلامية
و
اسماء الله الحسني
و
قران
و
اسلامي
و
جوامع
و
فوانيس
و
شهر رمضان
و
فوانيس
و
قران كريم
و
بسم الله
خطوطات رمضانية المجموعة الأولى بصيغة PDF
مخطوطات رمضانية المجموعة الثانية بصيغة PDF
مخطوطات رمضانية المجموعة الثالثة بصيغة PDF
مخطوطات رمضانية المجموعة الرابعة بصيغة PDF
خط البسمله على اشكال مخطوطات ورسوم زخرفية
كلمات وعبارات اسلامية بصيغة EPS
كلمات وعبارات رمضانية بصيغة EPS
كلمة رمضان بالخط الحر بستخدام الفوتوشوب بصيغة PSD
ملف فوتوشوب جميع الاحرف العربية بالخط الحر بصيغة PSD
فرشات تشكيل الحروف العربية للابداع مع الملف السابق للاحرف Brushes
خط البسمله بأشكال وزخارف احرتافيه على شاكلت الخط الحر
أشكال زخارف ونقوش المجموعة الاولى لبرنامج الفوتوشوف Shapes
أشكال زخارف ونقوش المجموعة الثانية لبرنامج الفوتوشوف Shapes
فرش الأشكال النباتيه والأوراق لبرنامج الفوتوشوب Brushes
فرش الذرات والنجوم والدوائر لبرنامج الفوتوشوب Brushes
فرش اشجار النخيل والطيور لبرنامج الفوتوشوب Brushes
ملف زخارف اسلامية متداوله ومشهوره والاكثر استخدام بين المصممين بصيغة PDF
فرش القلوب والنجوم على شكل السكرابز لبرنامج الفوتوشوب Brushes
قمر رمضان بجميع حالات الشهر المجموعة الأولى بصيغة EPS
هلال رمضان بأشكال اخرى المجموعة الثانية على شاكلة صور بامتداد PNG
هلال رمضان بأشكال اخرى المجموعة الثالثة على شاكلة صور بامتداد PNG
ملف فوتوشوب لمجموعة مساجد بصيغة PSD
مجموعة اخرى من المساجد والاشكال المتنوعه بصيغة EPS
ملف مساجد لفوانيس وكلمات رمضانية بالخط الحر بصيغة EPS
فوانيس رمضانية المجموعة الأولى بصيغة PSD
فوانيس رمضانية المجموعة الثانية على شاكلة صور بامتداد PNG
فوانيس رمضانية المجموعة الثالثة على شاكلة صور بامتداد PNG
فوانيس رمضانية المجموعة الرابعة على شاكلة صور بامتداد PNG
بعد وجهك عن الشاشه قبل لايضرب المدفع ويعورك مدافع رمضان على شاكلة صور بامتداد PNG
مجموعة ايقونات اسلامية المجموعة الاولى على شاكلة صور بامتداد PNG
مجموعة ايقونات اسلامية المجموعة الثانية على شاكلة صور بامتداد PNG
باترين فوتوشوب على شكل زخارف ونقوش المجموعة الاولى Patterns
باترين فوتوشوب على شكل زخارف اسلامية المجموعة الثانية Patterns
باترين فوتوشوب على شكل زخارف ونقوش المجموعة الثالثة Patterns
باترين فوتوشوب على شكل زخارف اسلامية المجموعة الرابعة Patterns
باترين فوتوشوب على شكل زخارف اسلامية المجموعة الخامسه Patterns
مجموعة تكسترات وخامات منتقاه بعنايه المجموعة الاولى
مجموعة تكسترات وخامات منتقاه بعنايه المجموعة الثانية
مجموعة تكسترات وخامات منتقاه بعنايه المجموعة الثالثة
مجموعة تواقيع رمضانيه واسلامية مميزة جاهزة للاستخدام
مجموعة من الصور الشخصية الرمضانيه والاسلامية الجاهزة للاستخدام
مجموعة من الصور الاسلامية للاستخدام بالتصاميم الرمضانيه والسلامية المجموعة الاولى
مجموعة من الصور الاسلامية للاستخدام بالتصاميم الرمضانيه والسلامية المجموعة الثانية
مجموعة من الصور الاسلامية للقرآن الكريم بصور عالية الدقه
استايلات لبرنامج الفوتوشوب المجموعة الأولى Styles
استايلات لبرنامج الفوتوشوب المجموعة الثانية Styles
مجموعة من أغلفة القرآن الكريم بملف فوتوشوب بصيفة PSD
مجموعة مميزة من الزخارف والنقوش الاسلامية بصيغة EPS
مجموعة من فرش النجوم والسكرابز لبرنامج الفوتوشوب بالإضافة لصور بامتداد PNG
مجموعة مميزة من الريش على شاكلة صور بامتداد PNG
مجموعة مميزة من فرش الغيوم لبرنامج الفوتوشوب Brushes
ملف فوتوشوب لمجموعة من النجوم والمؤثرات الضوئية المتوهجة بصيغة PSD
ملف آخرللفوتوشوب لمجموعة من النجوم والمؤثرات الضوئية المتوهجة بصيغة PSD
فرش النجوم المميزة لبرنامج الفوتوشوب Brushes
مجموعة اخرى من فرش النجوم لبرنامج الفوتوشوب بتاثيرات احترافية Brushes
فرش النجوم لبرنامج الفوتوشوب للاستخدام كسكرابزالمجموعة الاولى Brushes
فرش النجوم لبرنامج الفوتوشوب للاستخدام كسكرابزالمجموعة الثانية Brushes
ملف مميز من السكرابز المنوع بصيغة EPS
مجموعة صور شجيرات تستخدم غالباً بالمشاريع الخيريه والاعمال الاجتماعية المجموعة الاولى
مجموعة صور شجيرات تستخدم غالباً بالمشاريع الخيريه والاعمال الاجتماعية المجموعة الثانية
مجموعة مميزة وجميله من صور الورود بصيغة EPS
مجموعة صور لمخطوطات اسلامية تاريخية المجموعة الاولى
مجموعة صور لمخطوطات اسلامية تاريخية المجموعة الثاني


التحميل من هنا
مكتبة رمضان الكريم
هنا
مكتبة اسلامية وادعية رمضان صور 2012
صور اسلامية وادعية لرمضان -5.zip - 4shared.com - online file sharing and storage - download
صور اسلامية وادعية لرمضان -4.zip - 4shared.com - online file sharing and storage - download
صور اسلامية وادعية لرمضان -3.zip - 4shared.com - online file sharing and storage - download
صور اسلامية وادعية لرمضان -2.zip - 4shared.com - online file sharing and storage - download
صور اسلامية وادعية لرمضان -1.zip - 4shared.com - online file sharing and storage - download


المكتبة الخاصة بـخيالووو لشهر رمضان الكريم

صور رمزية اشخاص مساجد وفوانيس.zip - 4shared.com - online file sharing and storage - download
http://www.4shared.c...Q1ycvq/___.html
ايقونات سكراب فكتور مزاجات.zip - 4shared.com - online file sharing and storage - download
ايقونات اسلامية.zip - 4shared.com - online file sharing and storage - download


مخطوطات احترافية لشهر رمضان الكريم
التحميل من هنا
ملحقات شهر رمضان الكريم 2012
مصاحف.zip - 4shared.com - online file sharing and storage - download
مخطوطات رمضان.zip - 4shared.com - online file sharing and storage - download
فيكتور رمضاني.zip - 4shared.com - online file sharing and storage - download
مخطوطات رمضانيه مع الفرش.zip - 4shared.com - online file sharing and storage - download
16 خامة تعتيق احترافية.zip - 4shared.com - online file sharing and storage - download
مخطوطات رمضانيه مع الفرش.zip - 4shared.com - online file sharing and storage - download
31 خامه ملونة احترافية.zip - 4shared.com - online file sharing and storage - download


باترن اسلامي
http://www.mediafire...we923zv9reev56l
باترن اسلامي 2
باترن اسلامي رمضان كريم.zip - 4shared.com - online file sharing and storage - download
محجابات فيكتور
http://www.mediafire...1yk14bijcbcz9iy
56 سكرابز رمضان بصيغة png ( الخلفيه شفافه )
( مدفع رمضان . اطباق طعام منوعة . شراب عصير وغازي . هلال رمضان


http://www.mediafire...fev4cis37di763d
الدفعة الثانية 65 صورة سكرابز منوع
( اطفال . فوانيس . سيدات . قرأن . مساجد . طعام . اشخاص ساجدين . اجتماعي )
http://www.mediafire...vvv0oseveasnyte
280 صورة اسلامية مقسمه بترتيب في 8 مجلدات بحجم 51 ميجا
( مقتنيات الرسول عليه الصلاه والسلام . الحرم المكي . القرآن الكريم . المسجد النبوي والاقصى ومساجد اخرى . تصميمات اسلامية . فوانيس رمضان . خلفيات . . صور منوعة )
http://www.mediafire...igz7g8p04wdi7yy
10 بنرات اسلامية لرمضان ( ملفات مفتوحة psd )
http://www.mediafire...v3chlxg1fz6lzl9

صورة

اهديكم قالب شهر الخير من تصميمي يصلح 
لملحقات التصميم ويصلح للدروس وله استعمالات عديدة
قوالب شهر رمضان 2
اسكربز شهر رمضان الكريم

اشكال (شيبات) إسلامية
هنا
و
هنا
و
هنا

فرش فوتشوب رمضان كريم +15 مخطوطه وعبارات رمضان pdf
http://www.mediafire...hobxbcqmq0hbmr6

فرش نجوم زخارف نخيل اشكال رمضان 2012
http://www.mediafire...o5ymmbsmr29hsvc
مخطوطات احترافية
هنا
و هنا
وهنا
سكرابز هلال ونجوم + مساجد + زخارف اسلامية
1
2
3
4

سكرابز نجوم هلال قلوب اطباق شيف مجموعة جميلة بحجم 6 ميجا
http://www.mediafire...mg04oc4gtxc7vo9

عدد 2 تصاميبم بجوده عاليه جدا بملفات مفتوحة جاهزه للتعديل

حجم الملف الاؤول 9 ميجا
حجم الملف الثاني 12 ميجا

150 خلفية وصورة بجودة عالية بحجم 30 ميجا رمضان 2012
150 خلفية وصورة بحودة عالية بحجم 30 ميجا رمضان 2012.zip
صورة




100 خلفية وصورة بجودة عالية بحجم 22 ميجا رمضان 2012
http://www.mediafire...78v7qdp168818d6

50 صورة بجودة عالية بحجم 40 ميجا
http://www.mediafire...4j76ycrm4rwvtbr
50 فيكتور eps لشهر رمضان الخير
http://www.mediafire...b33ma1x3hlssppw
26 فيكتور رمضاني بصيغه eps
http://www.mediafire...vhz7m33393u4ah0
26 فيكتور رمضاني بصيغه eps

http://www.mediafire...vhz7m33393u4ah0
50 فيكتور eps لشهر رمضان الخير
http://www.mediafire...b33ma1x3hlssppw
https://www.box.com/...e09eec3c1a3c0f2
50 مخطوطه رمضانية واسلامية لشهر الخير رمضان
50 مخطوطه رمضانية واسلامية لشهر الخير رمضان.zip
صورة تمور للتصاميم
http://www.mediafire...l4cc4gn48u5ccsq
سكرابز نجوم هلال قلوب اطباق شيف مجموعة جميلة بحجم 6 ميجا
http://www.mediafire.com/?c3boty
http://www.mediafire...3jt563biexhqecc
فيكتور مسلسلات رمضان
http://www.mediafire...8a469s169n11v93
مجموعة كبيرة من سكرابز فيمتو ومشروبات غازية
http://www.mediafire...vgk2l4ocsrz6v2s
30 صورة اسلامية للتصاميم رمضان شهر الخير
http://www.mediafire...qnr5nl949zho3td
.::[ 50 مخطوطة منوعة لشهر رمضان المبارك]::.
50 مخطوطة منوعة لشهر رمضان المبارك.zip

62 صورة اسلامية ولرمضان المبارك للماسنجر والمنتديات وغيرها
http://www.mediafire...9o3ajskgu4o6r66
باترن وزخارف اسلامية
http://www.mediafire...2799qf07w61968x

فيكتور مسلسلات رمضان
http://www.mediafire...8xqm6qaewosy2zm
5 مخطوطات جديدة مباشرة من الفرن اليكم
http://www.mediafire...tb667phpvzpym80

:: فوانيس رمضان ::
http://www.mediafire...i7gpuac2x9gtrvz


:: فوانيس أعمدة ::
http://www.mediafire...p11prq20ersx5us


:: فوانيس فكتور ::
http://www.mediafire...7b6l6au1btx60x6


:: ايقونات صغيرة ::
http://www.mediafire...2kiwcw7uqpjscfh


:: فوانيس سكرابز ::
http://www.mediafire...q2u05ohp5s7a8jk


:: فوانيس وشمعدان ::
http://www.mediafire...hs5cz5umftd30cu


:: فوانيس مرسومة ::
http://www.mediafire...bixbc7i9x4jtkbb


:: فوانيس منوعة ::
http://www.mediafire...u53osmo487tof3m


:: زخارف إسلامية ::
الصور والملفات بصيغة EPS
http://www.mediafire...ruqihv3v6dd0byo
+
صور
http://www.mediafire...0ojms91fb8rx7s2


:: بطاقات فكتور ::
habari88-8.rar


:: اضاءات ::
http://www.mediafire...340y14q31p3f8s3


:: اضاءات في ملفات مفتوحة ::
http://www.mediafire...j6561gqf4za72sw


:: قرآن كريم ::
http://www.mediafire...u9jq0622l59vtys

:: مصاحف وصور قرآنية ::
http://www.mediafire...lzs4gt62nzk6yb6

:: ايقونات اسلامية ::
http://www.mediafire...4nw064lbdomz25a

:: صور رمزية ::
http://www.mediafire...xloc1kje5u7bpcc

:: بطاقات رمضانية ::
http://www.mediafire...o7czyqguutkfplf

:: فرشة واحده ممكن تقسيمها ::
habari88-17.rar


:: الهديه ::
:: الاشرطة المستخدمة في العرض ::
http://www.mediafire...3x2x2b284s2b4w0

:: ايقونات صغيرة ::
http://www.mediafire...2kiwcw7uqpjscfh

2 وسام من تصميمي خاص لمسابقات رمضان ويمكن التعديل عليه حيث اني تركته لكم مفتوح المصدر ويمكنم تغير الوانه او تغير حجمه

http://www.mediafire...65qe0ymv80sbu7j

وسام-رمضان-2.zip

صورة

تهنئة
و
أوسمة
و
فعالايات
و
توقيع
و
بنر اسلامي للمسابقات





منقوووووووووووووول للفائدة

الخميس، 7 مايو، 2015

ماسك الزبادي والشوفان


مقادير ماسك الزبادي والشوفان 2ملعقه شوفان مطحون
ملعقة نشاء كبيره
ملعقة كبيره ونصف زبادي
ملعقة كبيره عصير ليمون
ملعقه عسل طبيعي

اخلطي جميع المقادير واتركيه بالثلاجه ربع ساعه بعدين اغسلي وجهك بمويه دافيه و استخدميه ربع ساعه بوجهك ونظفيه بمويه بارده واذا كان موجود عندك ماء ورد حطي بقطنه وامسحي على خفيف بوجهك

الثلاثاء، 14 أبريل، 2015

الميك أب خطوة ب خطوة -الكونسيلر

الميك أب خطوة ب خطوة -الكونسيلر-

الكونسيلر :- 

مادة كريمية تستخدم لإخفاء العيوب و لكل عيب لون مخصص .



- هل أضع الكونسيلر قبل أم بعد كريم الأساس؟

الكونسيلر مادّة كريمية، واستخدامك لعدد كبير من المواد الكريمية على وشك
هيأثر على مظهرك و يخلى وجهك دهنى ،تتراكم عليه البودرة، و عشان كده ،.. 
لو بدأتى باستخدام الكونسيلر الأول، استخدمى بعده البودرة المضغوطة فوقه
أما إذا استخدمت كريم الأساس في البداية، فاستخدمى الكونسيلر بعد وضع كريم الأساس.


- متى أبدأ بالكونسيلر؟ ومتى أبدأ بكريم الأساس؟


تبدأى بالكونسيلر إذا كانت بشرتك متعبة، وفيها عيوب كثيرة تحتاجين معها
لاستخدام عدد كبير من الألوان لإخفائها
وتبدأى بكريم الأساس لما ميكونش فى مشاكل كثير، أو لو كان كريم الأساس 
اللي بتستخدميه ثقيل، وخافي للعيوب بدرجة كاملة.
لكن خلى بالك، لما بتستعملى كريم الأساس الأول، لازم تعرفى ان لون الكونسيلر
بيتأثر تماماً بدرجة لون كريم الأساس، تماماً مثل مزجك للون الأزرق والأصفر ليعطيك
اللون الأخضر، لذلك، عشان كده لازم تتأكدي أن لون الكونسيلر مناسب تماماً للون الفاونديشن، 
أو... ينصح معظم خبراء التجميل باستخدام نفس الفاونديشن لإخفاء عيوب البشرة بوضع طبقة واحدة فقط فوق الطبقة الأصلية... بدون تكثيفها...


أنواع الكونسيلر :-


الكونسيلر المائي(Liquid concealer)









وفي منه السائل ومنه الكريم ينصح باستخدامه للبشرة الجافه وكذلك لتغطيه المساحه الكبيرة مثل تحت العين




الكونسيلر القلم او الاصبع-الصلب(solid concealer)






ينصح باستخدامه عند اخفاء البثور والحبوب والندوب والاثار والكدمات والحفر في الوجه



ألوان الكونسيلر :- 


الكونسيلر الاصفر:- 



يستخدم لتغطيه الكدمات ومنطقه تحت العين واي منطقه حمراء خفيفه في الوجه وكذلك لتغطيه الوحمه


الكونسيلر الارجواني او البنفسجي الزاهي:-

يستخدم في تسويه عيوب المناطق مثل المظهر العام لبشرة الوجه الشاحبه المصفرة والكدمات والخدوش ذات اللون الاصفر وكذلك الهاله الغامقه جدا جدا تحت العين واالاثار الغامقه في البشرة المائله للون البرونزي


الكونسيلر الاخضر:-


يستخدم تسويه واخفاء المناطق الحمراء مثل حروق الشمس تغطيه الحبوب والروؤس البيضاء والسوداء


اللون السيمون :-

يعطى اللون السيمون مظهر مضيئ حول العين ،، و يستخدم لذلك الغرض

اللون البرتقالى :- 


يستخدمه صحبات البشرة الداكنة لتصحيح الهالات السوداء ، و تخفي بقع الشمس البيضاء



اللون الأبيض
يتم استخدامه لاضاءة مكان معين ف الوجه دون غيره و يستعمل فى مكياج العيون


اللون العادى :-



اذا لم يكن لكى اى نوع من العيوب السابقة فتستخدمى اللون الطبيعى الناسب لبشرتك ،، ليغطى اى عيوب خفيفة او حتى غير مرئية


نصائح مهمة جدا بيستخدمها خبراء التجميل :- 

1- افضل نوع بودرة مع كريم الأساس هى البودرة الكريمى .

2- لو بتستخدمى كريم أساس سايل أو كريمى حطي الكونسيلر بعده

3- لو بتستعملى كريم الاساس البودر تحطى الكونسيلر قبله

4-لو الهلات تحت العين غامقة جدا ضيفى اي شادو اصفر للكونسيلر المخصص للعين

5-اضيفي شادو عين ازرق او اخضر الي الكونسيلر(الاصفر الي لونه مثل لون الساحل) فهذا سوف يصحح مظهر المناطق الحمراء مثل حروق الشمس او الشعيرات الدمويه الظاهرة علي الوجه

6-بعض الخبراء يستخدمون البودرة الشفافه والافضل ان تكون بودرة
معدنيه شفافه(mineral powder) كلمسه اخيرة علي الكونسيلر وذلك حتا يدوم تاثيرة لفترة اطول قومي بوضع البودرة بواسطع فرشاة الشادو الصغيرة بشكل ناعم وخفيف جدا حتا لاتفسدي الكونسيلر

7- اذا سوف تستخدمي الكونسيلر لتغطيه الحبوب فيجب ان تستخدمي كونسيلر افتح من لون كريم الاساس

8- بعد وضع الكونسيلر تحت العين لاتقومي بوضع الكثير من كريم الاساس في هذة المنطقه لان ذلك سوف يجعل عيناك تبدو اصغر!


9-لاتقومي بوضع شادو افتح من لون منطقه تحت العين بعد ان وضعتي لها الكونسيلر والا سوف ينتهي الامر بك كعيوان مثل عيون حيوان الراكون


10-عندما تقومين بوضع الكونسيلر تحت العين قومي بمدة من زوايه العين الخارجيه الي زويه العين الداخليه بشكل جيد حتا يعطي شكلا طبيعياً

11-لاتقومي بالمبالغه ووضع طبقه كثيفه من الكونسيلر بهدف اخفاء العيوب لان ذلك سوف يجلب الانتباة اكثر للمنطقه الي تريدين اخفاء العيوب فيها(وكانك يابو زيد ماغزيت) كذلك تجنبي تماما لون الكونسيلر الابيض لانه كذلك سوف يجذب الانتباة للمناطق التي تريدين اخفاءها

12-تجنبي قدر الامكان استعمال الكونسيلر السائل الخفيف لانه لن يعطيك النتجيه التي تحلمين بها وقومي باستبدالها بالكونسيلر الذي علي شكل كريم

13-اذا لاحظتي ان الكونسيلر تحت رموش العين السفليه مباشرة لم يتمدد بشكل مباشر وطبيعي قومي بوضع قليل من كريم العين مباشرة وسوف تحصلين علي نتجيه رائعه!!!

14-كذلك اذا لاحظتي ان الكونسيلر بدا يجف تحت العين قومي باضافه قليل من كريم العين مباشرة فسوف يتجدد ويبدو كاول لحظه وضعتي فيها الكونسيلر


15- حاولي قدر المستطاع ان تستخدمي الكونسيلر لللاماكن التي تحتاج تصحيح واخفاء ولاتتوسعي في مدة لبقيه اجزاء البشرة


16- احرصي علي غسل الفرشاة بعد وضع الكونسيلر لانها قد تكون سكن للبكتريا


17-الكونسيلر لن يساعد في اخفاء الانتفاخات اسفل العين!


18-يجب ان تجربي الكونسيلر الذي قمتي بشرائه مع كريم الاساس؟(ماينفعش يا موزة تجربيه لوحده )


19-اذا روحتي لمحل التجميل وشفتي كونسيلر نوعيته دهني او زيتي او طباشيري اهربي من المحل ههههههههههههه اقصد متشتريهوش

20-الكونسيلر السائل يستخدم لاصحاب البشرة الحساسه او البشرة اليافعه التي لايوجد بها العيوب البارزة والظاهرة


انواع كونسيلر حلوة و سعرها معقول شوية :- 

Maybelline
Maxfactor
L'oreal
Makeup forever
منقول

الاثنين، 13 أبريل، 2015

برنامج رجيم الدكتور فادي الكامل

ما يميز رجيم الدكتور فادي عن العديد من أنظمة وبرامج الرجيم المختلفة هو أن ما يحدث خلاله هو نقص حقيقي للوزن، حيث يكون النقص في وزن الجسم من الدهن، لذا فليس من السهل تكوينه من جديد. وذلك يسمح للشخص المتبع للرجيم بزيادة فرص عدم تكون الدهون من جديد، ولذلك يبقي الشخص دون زيادة في الوزن لفترة طويلة، ولن يحدث ذلك أبداً طالما الشخص يحافظ علي إتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون وقلل من استهلاكه من السكريات والطعام الغني بالسعرات الحرارية.
ويقول الدكتور فادي بخصوص نظام الرجيم أنه بالرغم من حدوث نقص كبير في وزن المتبع للرجيم إلا أن ذلك لا يؤثر علي الصحة العامة للفرد، مادام الشخص المتبع للرجيم يتناول الوجبات الموجودة في الرجيم دون تعديل أو حذف.
الأمر الجيد أيضاً في نظام رجيم الدكتور فادي أنه يصلح لجميع الأعمار من الجنسين مادام الشخص المتبع للرجيم لا يعاني من مشكلة معينة تمنعه من إتباع أنظمة غذائية معينة، ولذلك نشدد في مجلة التخسيس السريع علي الأهمية القصوى لاستشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية للتأكد من ملائمة الرجيم لنا من عدمه. فقد تم تصميم العديد من أنظمة وبرامج الرجيم لتلاءم كل شخص يرغب في إنقاص وزنه.
الهدف من وراء نظام رجيم الدكتور فادي حسب قول الدكتور أن ينقص حيز المعدة بالتدريج وكأن الشخص قام بإجراء عملية لربط المعدة وتضييقها ليجد الشخص نفسه بعد الانتهاء من الرجيم يصل إلي مرحلة الشبع بشكل سريع. ومن ثم تسهل عملية إتباع نظام غذائي أكثر صحة بعد الانتهاء من الرجيم وتسهيل إمكانية ثبات الوزن عند هذا الحد لتفادي عودة الوزن من جديد.
والآن نقدم لكم برنامج رجيم الدكتور فادي الكامل مكوناً من أربعة أسابيع وهو كالآتي:

(رجيم الأسبوع الأول من الدكتور فادي)
أولاً: وجبة الإفطار.
في الأسبوع الأول من رجيم الدكتور فادي وجبة الإفطار ثابتة وهي:
2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة.
ثانياً: وجبتي الغداء والعشاء.
اليوم الأول
وجبة الغداء:
طبق سلطة خضراء. أي بدون إضافة جزر أو طماطم، وذلك لكون الجزر غني بالسعرات الحرارية وكون الطماطم غنية بالأملاح.
وجبة العشاء:
شريحة (قطعة) لحم ستيك مشوي بدون ملح + علبة زبادي.
اليوم الثاني
الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة + علبة زبادي مضاف إليها ملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان.
العشاء:
2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة مكوناً من الخس والخيار والفلفل الأخضر والبقدونس والملفوف.
اليوم الثالث
الغداء:
قطعة من الجبن القريش أو أي جبن منزوع الدسم بمقدار 80 جرام.
العشاء:
صدر دجاجة (فرخة) مسلوق أو مشوي أو لحم مفروم أو مشوي حسب الرغبة.
اليوم الرابع
الغداء:
حبة كيوي أو حبتين علي الأكثر ويفضل حبة واحدة.
العشاء:
علبة تونة بدون زيت أو مصفاه + علبة زبادي مع ملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان.
اليوم الخامس
الغداء:
خضار مسلوق بدون ملح أو بأقل كمية ممكنة. (يرجي التقييد)
العشاء:
علبة سمك تونة بماء أو مصفاه من الزيت أو سمك مشوي أو جمبري + طبق سلطة خضراء + كوب من الحليب (اللبن) ويفضل الفصل بمدة كافية بين الحليب والسمك أو استبدال السمك بأي بديل بروتين نباتي أو الحليب بعصير أناناس أو كيوي علي أن يتم الانتهاء من تناول الطعام قبل 3 ساعات من النوم ولا مانع من شرب الماء.
اليوم السادس
الغداء:
لحم مسلوق + طبق سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
العشاء:
طبق شاورما بدون خبز أو عيش بأي نوع.
اليوم السابع
الغداء:
دجاج مسلوق + طبق سلطة خضار + كوب حليب.
العشاء:
3 شرائح مارتاديلا بقري + كوب حليب (لبن).
  • بعد انتهاء الأسبوع الأول يجب أخذ يوم راحة (يوم حر) لكن بحذر وليس كما كان قبل الدخول في رجيم الدكتور فادي.
 (رجيم الأسبوع الثاني من الدكتور فادي)
اليوم الأول
وجبة الإفطار:
قطعتين من الجبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري بمقدار 35 جرام.
وجبة الغداء:
ربع كيلو مشاوي + طبق سلطة خضراء صغير.
وجبة العشاء:
طبق شاورما عربي بدون عيش (خبز) أو بيضة مسلوقة سلقاً جيداً.
اليوم الثاني
الإفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم ويفضل أن تكون خالية الدسم + بيضة مسلوقة.
الغداء:
صدر دجاجة مسلوق أو مشوي حسب الرغبة + نصف كوب حليب.
العشاء:
شريحة مرتاديلا بقري + مقدار ملعقتين لبنة خالية الدسم أو قليلة.
اليوم الثالث
الإفطار:
قطعة من الجبن خالي الدسم + شريحة مرتديلا بقري.
الغداء:
صدر دجاجة مسلوق أو مشوي مقدار 200 جرام بشرط نزع الجلد أو نفس المقدار من الدجاج المشوي أو المسلوق منزوع الجلد أو خضار مسلوق مكون من الكوسة والملفوف والقرنبيط مع المرق.
العشاء:
بيضة مسلوقة + شريحة مرتديلا.
اليوم الرابع
الإفطار:
قطعة جبنه خالية الدسم أو مقدار ملعقتين لبنه لايت.
الغداء:
سمك مشوي أو مسلوق حسب الرغبة.
العشاء:
مقدار 200 جرام من الكبد المشوي + نصف كوب حليب.
اليوم الخامس
الإفطار:
قطعة من الجبن قليل أو خالي الدسم + بيضة مسلوقة.
الغداء:
صدر دجاجة مسلوق أو مشوي حسب الرغبة + طبق صغير من السلطة الخضراء.
العشاء:
علبة تونة بدون زيت أو مصفاه.
اليوم السادس
الإفطار:
2 قطعة من الجبن قليل أو خالي الدسم.
الغداء:
مشويات + طبق صغير من السلطة.
العشاء:
شريحة مارتديلا بقري + مقدار ملعقتين لبنة لايت.
اليوم السابع
الإفطار:
2 بيضة مسلوقة + قطعة من الجبن قليل الدسم أو خالي.
الغداء:
سبانخ أو كوسة أو باذنجان حسب الرغبة شرط أن يكون مسلوق ومطبوخ مع المرق والتوابل حسب الرغبة.
العشاء:
شريحة مرتديلا بقري + مقدار ملعقتين لبنة لايت.
  • بعد انتهاء الأسبوع الثاني من رجيم الدكتور فادي يجب أن يكون اليوم الثامن يوم راحة لكن بحذر.
 (رجيم الأسبوع الثالث من الدكتور فادي)
  • تم توحيد جميع الوجبات خلال السبعة أيام علي أن تشمل كل وجبة برنامجين يمكن الاختيار بينهما كل يوم لعدم الشعور بالملل وبرنامج الأسبوع كالآتي:
وجبة الإفطار:
بيضة مسلوقة + قطعة جبن قليل الدسم بمقدار 50 جم.
أو
ربع كوب من الحليب خالي الدسم + حبة كيوي واحدة.
وجبة الغداء:
مقدار 400 جرام من مشاوي + طبق خضار مسلوق مكون من الفلفل البارد والزهرة والملفوف والكوسة.
أو
صدر دجاجة فيليه مشوي + علبة زبادي خالي الدسم أو نصف كوب حليب (لبن).
وجبة العشاء:
2 شريحة مرتديلا بقري + قطعة من الجبن قليل الدسم بمقدار 50 جم.
أو
علبة تونة مصفاه أو بدون زيت وبدون ملح مع شريحة ليمون + طبق سلطة خضراء مكون من الجرجير والخيار والبقدونس والملفوف والفلفل البارد بدون إضافة ملح أو زيت.
  • وبعد انتهاء الأسبوع الثالث من الرجيم يجب أخذ اليوم الثامن كيوم حر لكن بحذر.
(رجيم الأسبوع الرابع من الدكتور فادي)
اليوم الأول
وجبة الإفطار:
بيضة مسلوقة + قطعة من الجبن خالي الدسم.
وجبة الغداء:
قطعة (شريحة) ستيك بقري مشوي بدون دهن + طبق سلطة خضراء كبير أو تبوله بدون إضافة زيت أو ملح.
وجبة العشاء:
علبة تونه صغيرة مع رشة ملح ونصف عصير ليمونة + كوب من عصير البرتقال أو عصير الجريب فروت بدون إضافة سكر.
اليوم الثاني
الإفطار:
نصف كوب لبن (حليب) خالي الدسم + حبة تفاح أخضر.
الغداء:
صدر دجاج مشوي + تبولة بدون ملح وزيت أو سلطة خضراء.
العشاء:
حبة برتقال + كوب من عصير البرتقال الطازج بدون إضافة سكر.
اليوم الثالث
الإفطار:
بيضة مسلوقة + حبة جزر.
الغداء:
سمك مشوي + كوب عصير جريب فروت بدون سكر.
العشاء:
طبق صغير من شوربة العدس.
اليوم الرابع
الإفطار:
شريحة توست أسمر + قطعة جبنه عكاوي خالية الدسم.
الغداء:
دجاج مشوي + شوربة خضار مسلوقة بدون مرقه.
العشاء:
شاورما بيتي بدون دهون أو خبز.
اليوم الخامس
الإفطار:
شريحة توست أسمر + بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالي الدسم.
الغداء:
قطعة ستيك بقري مشوي بدون دهون + تبوله بدون إضافة زيت أو ملح أو طبق كبير من السلطة الخضراء.
العشاء:
علبة تونه صغيرة مع نصف عصير ليمونة ورشة ملح + كوب عصير جريب فروت أو برتقال بدون سكر.
اليوم السادس
الإفطار:
شريحة توست أسمر + قطعة من الجبن العكاوي خالي الدسم.
الغداء:
دجاج مشوي + طبق شوربة خضار مسلوق بدون مرق.
العشاء:
شاورما منزلية بدون خبز أو دهن + كيوي أو برتقال.
اليوم السابع
الإفطار:
نصف كوب حليب خالي الدسم + حبة تفاح أخضر.
الغداء:
صدر دجاج مشوي + طبق فتوش صغير + سلطة خضروات أو تبولة بدون ملح وزيت.
العشاء:
حبة برتقال + كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.
  • وهكذا يكون قد انتهي برنامج رجيم الدكتور فادي كاملاً بأسابيعه الأربعة والشهير بإسم رجيم الشهر، كما أنه لقب بالرجيم سريع المفعول لكونه يستطيع أن ينقص من وزن الشخص حوالي 25 كيلوجرام إلي 30 كيلو في الأربعة أسابيع حسب مجربات.
تعليمات وملاحظات هامة يجب أخذها في الاعتبار قبل الدخول في رجيم الدكتور فادي:
1- شددنا مراراً وتكراراً ولن نكل من التشديد علي أهمية تناول الماء بحد أدني 8 أكواب من الماء يومياً خلال إتباع رجيم الدكتور فادي أو غيره من برامج وأنظمة الرجيم أو حتى بدون إتباع أي رجيم.
2- لا يمكن اعتبار المياه الغازية أو غيرها من المشروبات والعصائر كالماء، ولا يجب تناول مشروبات الدايت المختلفة لأن أغلبها يكون تجاري ويؤثر بالسلب علي أي حمية غذائية أو رجيم متبع. راجع بند المشروبات الغازية في جدول السعرات الحرارية.
3- يجب علي أي راغب في إنقاص وزنه أن يزيد من حركته بشكل عام، وبغض النظر عن الحديث بخصوص أهمية الرياضة، فيكفي المشي لمدة 15 : 30 دقيقة يومياً بالغرض.
4- مسموح خلال الرجيم بشرب الشاي والقهوة والأعشاب المختلفة بدون إضافة سكر أو باستخدام بدائل السكر (سكر رجيم – دايت) المضمونة.
5- مسموح بتناول نوع واحد من بين الخيار أو الخس قبل الوجبات الرئيسية بساعتين.
6- يجب خلال الرجيم وبعده الاعتياد علي تناول الطعام ببطء للشعور بالشبع بسرعة.
7- البعد عن خلال إتباع الرجيم عن تناول الحلويات والمأكولات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون حتى وإن كانت منتجات للرجيم، فمعظمها منتجات تجارية وغير مضمونة.
8- يجب عدم إدخال أي نشويات إلي برنامج الرجيم.
9- تجنب تناول الملح أو الطماطم لأنها تساهم في احتباس السوائل في الجسم ما يؤدي إلي انتفاخ الجسم وخاصة الوجه.
10- مسموح بمضغ العلكة خلال الرجيم شرط أن تكون بدون سكر، ويجب عدم ابتلاعها لأن ذلك يعمل علي إفراز العصارات اللعابية التي تفتح الشهية.
نصائح وتوجيهات خاصة بالأسبوع الثاني من الرجيم:
1- غير مسموح خلال الأسبوع الثاني من رجيم الدكتور فادي بتناول أي نوع من الفاكهة الصحيحة أو شرب أي نوع من عصيرها.
2- كما أنه من غير المسموح تناول أي خضروات غير المدرجة في جدول الأسبوع.
3- عند الشعور بالجوع الشديد يمكن تناول وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية من الجبن خالي الدسم أو البيض المسلوق أو التونة أو المرتديلا البقري لكن بكمية معقولة وقبل الوجبة الرئيسية بساعتين.
4- يمكن في جدول الأسبوع الثاني من الرجيم استبدال السمك باللحم أو كلاهما بالدجاج حسب الرغبة وبالطريقة الموضحة بالجدول.
كما يمكن أيضاً استبدال التونة بالمارتديلا أو كلاهما بالجبن أو جميع ذلك بالبيض حسب الرغبة.
منقوول
حنين المهيرة © 2009. تعريب الـطالـب. Design by :Yanku Templates Sponsored by: Tutorial87 Commentcute