للعرائس وكل النساء عرائس

*الدلكه السودانيه ::
تزيل القشور الميته وتنعم الجسم وتساعد على تنشيط الدورة الدمويه وتؤخر نمو الشعر
الاحتياجات :
كوب من الرز المطحون – كوب من العدس المطحون – ملعقه من الترمس المطحون – ملعقة من الحلبه المطحونه – قليل من قشر البرتقال المطحون – ملعقه من زيت الزيتون – حبه من البطاطا المسلوق – حبه واحده من الجزر المسلوق
الطريقه :
تهرس البطاطا مع الجزر ثم تضاف باقي المقادير في اناء واسع من كوب من الماء وملعقة دقيق ابيض ونقط من عصير الليمون ويحرك المزيج حتى يتكون خليط متجانس وسط بين الليونه والصلابه ثم يوضع في اناء محكم في الثلاجه
::: ممكن استخدامها يوميا وذلك بتدليك الجسم بها والاستمرار في التدليك حتى تجف وتبداء في التساقط وبعد ذلك الاستحمام بدون صابون ثم مسح الجسم بكريم آسترال وبعدها عليك بتبخير نفسك


اهم الخطوات اللي تسوينها قبل الحمام::
1) قبل الحمام بساعتيين ::
خصصي ملابس لما قبل دخول الحمام واستبدلي الملابس الداخليه باخرى تكون قطنيه رياضيه
2) جهزي الخلطه الخاصه بالجسم ::
(عصير ليمون – خل التفاح – جلسرين – زيت لوز – زيت زيتون – كركم جسم ) تخلط وتوضع في علبة ماء صحه فارغ وتستعمل عند الحاجه
3) جهزي زيت الشعر::
سخني الزيت بحيث يكون دافئ ودلكي فروة الراس ثم غطي الراس بكيس بلاستيك خاص يتغليف الطعام وفوقه قبعة الحمام البلاستيكيه واتركيه لمدة ساعتين
4)جهزي قناع للوجه::
ملعقة كبيرة كركم جسم – قليل من العسل (تعجن وتوضع على الوجه )
يغسل الوجه ثم يدلك بنصف ليمونه مع قليل من السكر
5)يدلك جميع الجسم بالسكر او الملح الخشن ونبدأ بعمل الصنفره ::
6)اخييرا يغسل الوجه بماء ورد وثلج




وبرضو دى خلطات مجربة ومضمونة ومنقولة لاجل النورة

الخلطه الاولى 0

* تعيد نظارة الوجه تصفي البشره تطلع الخلايا الميته ..

صنفره للبشره كل يوم عباره عن :
( فنجان سكر خشن + ليمون ربع فنجان + زيت زيتون ربع فنجان )

تفركين فيها الوجه و تطلعين الخلايا الميته و بعد هذا حطي قناع بياض البيض ليما يجف بوجهك و بعدين شيليه بقطنه ماي ورد بارد ..

و كل يوم سوي هالقناع :
( ملعقتين شوفان مطحون + ملعقتين روب + قطرتين ليمون )

روعه روعه هالخلطه

===================================

* لتفتيح البشره و شدها و لمعانها :

( ملعقتين كبار حليب بودر + زيت اللوز المر + ماي ورد )

تعجنين المقادير ليما تصير رخوه و خفيفه و بعدين حطيها على وجهك و رقبتك ساعه كامله ..

====================================

* تفتيح البشره و تصفيها :

( 3 ملاعق طحين + حليب بارد )

تخلطينهم عدل ليما تصير شكل قناع و بعدين نضيف عليها ملعقة ليمون و حطيها على وجهك نص ساعه و بعدين فركي وجهك باصابعك مثل السنفره

======================================

* تبيض البشره :

( ملعقة حليب بودر + شوية ماي دافي )

تخلطينهم ليما يصيرون على شكل كريم و حطيها على وجهك ربع ساعه بعدين امسحي بفوطه دافيه ..

========================================

* بشره صافيه و بيضاء :

( روب + نشا الذره + ماي ورد )

تخلطين المكونات و تفردينهم على الوجه ..وبعد ما تجف تغسلينها بماء فاتر

========================================

* قناع للوجه :

( ملعقة حليب بودر نيدو + ملعقة عسل + بياض البيض ملعقتين + شوي ماي ورد + نشا الذره )

تخلطينهم و تفردينهم على وجهك وبعدين تغسلين بماي دافي و بعدين بارد

=========================================

* 7 أيام و وجهك يصير اللهم لا حسد :

( ملعقة حليب بودر + قطعة مره تدقينها ليما تصير ناعمه + ملعقه صغيره خميره + ملعقة عسل + روب عشان تخلين الخلطه تنفرد على وجهك )

حطيها نص ساعه وغسليها بماي دافي بعدين ماي بارد او ماي ورد
( مع المداومه تشيل نص الحبوب و البثور اللي بالوجه )

=========================================

* تبيض و تشيل وتخفف من حبوب الوجه :

( عصير نص برتقاله + 3 ملاعق كبيره حليب بودر )

تخلطينها و تفردينها على الوجه 40 دقيقه و بعدين مرري على وجهك مكعبات ماي الورد

========================================

هذي خلطات للبشره و كلهم ممتازين و عن تجربه ما عليك الا انك تختارين اللي تريحك و تداومين عليها ..


-----------------------------------------------------------------------------

طبعا كلها مجربه ومضمونه للأرجل والأيدين وللجسم والاكواع
والركب وأهم شي اللي هو الوجه
معضمها من تجاربي الخاصه قلت انزلها لكم عشان تستفيدون منهآ


أول شي تبين آرجل بيضاء ناعمه كاالحرير<تراهآمجربه
1:دقيق شوفان.....جلسرين.......ليمووون
طبعآأخلطوهاوحطوها نص سآعه بااليوم <يعني كل يوم لاتهملون وتقولون ماطلع شي!!


ثاني شي الجسم عندي كذا خلطه وبصراحه كل وحده احسن من الثانيه بكتب لكم ثنتين وأختارو مايناسبكم
1-الورس< تلقوه عند العطار.....زيت زيتون< اقرب بقاله الله لايهينكم....بس!!
الطريقه:أول شي تحطين ملعقة ورس وعلبة زيت الزيتون تنقعونهالمدة ساعتين والافضل اكثرررر
تروحين ادورين لك قميص ماعاد تبينه<لانه راح يروح فيها
حطي الخلطه على الجسم واجلسي كمان كم ساعه وبعدين عبي البانيو ماء دافى واسترخي فيه شوي ربع ساعه نص ساعه
وكل ماطولتي تكون النتيجه افضل راح تلاحظين على سطح الماء<البلاوي اللي على جسمك من جلد ميت وغيره جيبي ليفه وافركي جسمك
وبعدهاتحممي زييين وراح تلاحظين الفرق من اول مره<<<مجربه ادعووولي

2-ملعقة جلسوليد...زيت زيتون..نشا..فازلين..فكس..6ليمونات خضراء اذا ماعندك اخضرثنتين صفراءتكفي..
استخدميها كل يوم على جسمك وخلال شهر وآنتي زي الفل!!

-----------------------------------------------------------------------------

الاكواع والركب
زيت زيتون دافى يوضع على الركب والاكواع ثم يفرك مع ليمووون وملح كل يوووووم


وفيه بعد للركب ليموون+شوفان+كريم مرطب


الوجه من ناحية الحبوب واثرها والتفتيح

للتفتيح ايضآ:عسل+نشا+حليب طازج<<ترى ماطولت في استخدامه بس شهر وحسيت فرق وشلون لو كملت!!

وفيه للتفتيح بعد لوز مطحون+حليب يستخدم مرتين في الاسبوع

بعد ماتشيلي بلفتله طبعا تطلع حبوب وغيركذا اثره مره واضح
استخدمي هذي الخلطه وراح تلاحضي مع الوقت انها اختفتوبشرتك مافيها ولاشي
نعناع مطحووون مع زيت اللوز الحلوووو حطيه على وجهك مدة نص ساعه .

-----------------------------------------------------------------------------

تلميع الجسم وازالة الخلايا الميته واعطاء بريق للجسم
المقادير :كوب واحد من مسحوق السكر
ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون
الطريقه :
اخلطي السكر مع الزيت لتصنعي منه عجينه خفيفه ثم ادعكي بها جسمك
وركزي على المناطق الاكثر جفافا ثم اشطفي جسمك بالماء البارد ودلكيه بمرطب للبشره
لإزالةالخلاياالميتة من على سطح الجسم وللحصول على جلدأكثر صحةوإشراقاًوتألقاً.

وصفه اعجبتني فحبيت انقلها لكم

لابدمن استعمال مستحضر منظف للجسم طبيعي للتخفيف من البقع الداكنة ويقوم بالتنظيف اللازم للجسم"

إليك طريقة صنع منظف جداً رائع دائما أحرص على صنعه ....

أولاً.. احضري صابونة دوف وقومي ببشرها بالمبشرة

ثانياً.. احضري علبة فازلين صغيرة



ثالثاً.. علبة فيكس صغيرة









رابعاً.. اخلطي جمع المكونات في علبة..


خامساً.. ليفة جديدة..

عند الاستحمام قومي بوضع قليل من الخلطة حتى تغطي كامل جسمك ثم تنظيف كامل الجسم بالليفة...






.·:*`¨*:·. نصائح للعروس.·:*`¨*:·.


أولا / عزيزتي عليكِ أن تتبعي بعض النصائح آلتي أتمنى أن تستفيدي منها خلال فترة الاستعداد ليوم الزفاف,

1- اتبعي قبل موعد الزفاف بشهر كامل نظام غذائي يعتمد على الخضار والفواكه والاكثار من شرب الماء00فذلك من شأنه المحافضه على رشاقتك00ويمنع جسمك من الانتفاخات00اضافه انه يترك بشرتك نقيه وصافيه00

2- اعتني بشعرك بعمل حمامات زيت منتظمه00واذا كنت تنوين قصه افعلي ذلك قبل وقت كافي حتى يأخذ وجهك الشكل الجديد00ومن الافضل ان لاتغيري لونه00لانه بمجرد انه سيطول ستبدو الجذور مختلفه اللون 00ولن يبدو ذلك جميلا في الاسابيع الاولى من زواجك00

3- اختاري موديل فستان الزفاف قبل وقت كافي00ولا تنسي اختيار الحذاء المناسب واكسسوارات الشعر0

4- اعتني باظافرك قلميها وابرديها بالشكل الذي يناسبها00واهتمي بوضع الكريمات المرطبه والمقويه للاظافر00

5- اختاري شكل وباقه الزهور التي ستحملينها يوم الزفاف

6- يفضل ان تعملي بروفه المكياج قبل الزفاف بأسبوع وليس بيومين كما تفعل معظم الفتيات00لان ذلك يتيح لبشرتك فتره من الراحه قبل وضع المكياج مره اخرى00كما يتيح لك وقتا لتبديل طريقه المكياج والوانه اذا لم يعجبك00

7- ضعي كل يوم قبل النوم كميه كافيه من الكريم المرطب للجسم على كافه جسمك مع التركيز على المناطق الجافه00واهتمي بعمل حمامات بالزيوت العطريه00

8- اشتري كل المستحضرات اللازمه من عطور وكريمات ومستحضرات شعر وبشره00وعليك اقتناء علبه ماكياج من ذلك النوع المتعدد الاستخدامات حتى تستفيدي منها في حال سفرك بعد الزواج00

9- ضعي بين ملابسك التي سترتدينها في الايام الاولى بعد ليله الزفاف صابون من نفس نوع العطر الذي ستستعملينه بعد ان تقسميها الى أجزاء صغيره 00فهذا يكسب الملابس رائحته ثابته00

10- إذا كنت تعانين من أي مشاكل في البشره من حبوب وحساسية او عيوب00من المستحسن اللجوء لمختص قبل الزفاف بسته اشهر00
عزيزتى العروس . . . هناك الكثير من الامور التى عليك ان تهتمى بها , منها بشرتك والاعتناء بإشراقها , وشعرك وعمل حمامات الزيوت والاقنعه الخاصه به الى...... مكياجك
لاشك انك تريدين في يوم زفافك الظهور باجمل صورة..

لتحقيق ذلك عليك اولا تهيئة البشرة واراحتها لمثل هذا اليوم..هناك تعليمات عامة للعروس ولغيرها:
1- الاهتمام والعناية بالبشرة لانها مرآة الصحة,فالارهاق وسوء التغذية لهما تاثير سلبي عليها حيث ستبدو باهتة وخالية من الحيوية بعكس الراحة والغذاء الجيد اللذين يقودان الى بشرة مشرقة ونضرة.الغذاء الجيد هو الغذاء المتوازن الذي يحتوي على الحبوب والخضار والفاكهة والبقول,الابتعاد عن المعلبات والمصنعات والحلويات قدر الامكان ولاتنسي السوائل واهمها الماء الذي ينصح بشربة بكميات كافية يوميا(حوالي 6-8 اكواب)يوميا بين ماء وعصائر صحية طبيعية وليست مصنعة لتنشيط الدورة الدموية ومساعدة الجسم على اداء وظائفة على اكمل وجه والتخلص من الفضلات والحفاظ على ليونة البشرة.
2- التنظيف اليومي للبشرة واستخدام المواد الطبيعية في ذلك وذلك في كل صباح ومساء.
3- عمل اقنعة مغذية ومرطبة للبشرة تكون من مواد طبيعية.


اقنعة لنظارة الوجة *
اغمسي اصابعك في قليل من عصير البرتقال الطازج وامسحي به الوجه بالكامل..دعيه يجف اتركيه 20 دقيقة ثم ازيليه بالماء..جيد لنظارة البشرة..
* ادهني وجهك بقليل من اللبن كل صباح واتركيه مدة 10 دقائق ثم اغسليه بالماء البارد..يساعد على نعومة الجلد ونقاوته وصحته..
* اخلطي 12 ملعقة زيت لوز مع 2 ملعقة عسل وباستخدام اطراف اصابعك دلكي المزيج بحركة دائرية على الوجه والعنق لمدة 3 دقائق ويترك على الوجه لمدة 25 دقيقة ثم يشطف بالماء الفاتر..ينعم البشرة ويزيل الخشونه عناه..
* اخلطي نصف كاس خيار مبشور مع بياض بيضة واحدة وملعقتين حليب بودرة..ادهني بها الوجه واتركيها لمدة 20 دقيقة اغسلي وجهك بعدها بالماء الدافىء ثم بالماء البارد..
* اعصري برتقالتين واضيفي اليها 3 ملاعق عسل ثم سخنيها على نار هادئة حتى يذوب العسل واتركيه ليبرد..ضعيه على الوجه والعنق لمدة 20 دقيقة ثم امسحية بقطنة او منشفة مبلله بالماء الدافىء..
* ضعي على وجهك ورقبتك غذاء ملكات(عسل) واسترخي لمدة ربع ساعة في مكان هادئ وانارة خافتة..اغسليه بماء دافىء..جففي وجهك وضعي عليه زيت زيتون يوميا لمدة اسبوع..لاضفاء اشراق وحيوية ونضارة للوجه..
* ضعي على وجهك عصير جزر لمدة ربع ساعة اغسليه بماء دافىء وجففيه
ثم ضعي على وجهك زيت زيتون..
* اعصري بعض الخيار وامسحي فيه وجهك كل مساء..
تنظيف الجسم من السموم مرة في الاسبوع عن طريق احد الحميات المعتمدة مثل ان تخصصي يوم في الاسبوع تاخذين فيه سؤائل فقط واقصد سوائل مفيدة وطبيعية مثل العصائر او يكون فواكة فقط او يكون اكلك طوال يوم واحد في الاسبوع عنب وتجنبي العنب الخالي من البذور وامضغي بذور العنب عند اكله او بامكانك اتباع حمية الدتوكس:
حمية الثلاثة ايام لتخليص الجسم من السموم(الدتوكس)
اذا كنت تريدين ان تنظري الى المراة وترين نفسك فيها اصغر بعد سنوات فاليك التحدي الجديد((الدتوكس))
لو نظرنا اليوم نجد ان بيئتنا مليئة بالسموم فهي في الهواء الذي نستنشقه وفي الطعام الذي نتناوله وفي المياه وجميع المستحضرات التي تملاء بيوتنا.
البعض يدخن وياكل المعلبات يتناول الادوية الكيميائية,نملاء شعورنا بالكريمات والموس والسبراي ثم نرش بيوتنا بروائح الجو المعطرة.كل هذه الامور اصبحت من مسلمات حياتنا اليومية التي نعيشها من دون ان نعيرها اهمية ومن دون ان ننتبه الى كمية السموم التي تحتويها والتي تنتهي داخل اجسامنا بطريقة او باخرى,ومن دون ان ننتبه لمدى الضغط الذي يعانيه الجسم والمجهود الكبير الذي يبذله باستمرار في اتمام احدى اهم وظائفة الفيزيائية وهي التخلص من السموم.


**اعطي جسمك فترة استراحة**
من الضروري جدا ان نتوقف من حين الى اخر لنعيد النظر في ما بوسعنا عمله لنساعد جسمنا على التخفيف من حمله الثقيل والمجهود الكبير الذي يبذله ليمدنا بالحيوية
جميع اعضائنا الاساسية مثل الكبد والرئتين والكلى والامعاء والجلد تعمل بلا توقف على ازالة السموم التي تدخل اجسامنا,لكننا نعود ونتاناولها ثانية يوما بعد يوم فترهق اجسامنا وتصبح عاجزة عن القيام بمهامها الاساسية وهذا العجز يؤدي الى اعراض يوميه الفها عصرنا مثل التوتر العصبي ووجع الراس والارهاق والمشاكل الجلدية وحتى الامراض الخطيرة مثل حصى الكلى والربو وحتى مرض السرطان.
حمية الدتوكس تساعد على تنظيف الكلى والجهاز الهضمي فتمدنا بالطاقة والحيوية وتضفي على بشرتك ضياء ووهجا جديدين.


**ماهي حمية الدتوكس؟**
هي طريقة لمساعدة الجسم على التخلص من السموم المتراكمة فيه والطريقة المثلى للقيام بهذة العملية هي تخصيص يومين او ثلاثة حيث تتوقفين عن تناول جميع انواع الماكولات المصنعة واللحوم والشوكولاتة وتنسين الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والمصنعة وتكتفين بقدر كبير من الماء والخضار والفاكهة الطازجة لا غير


**هل هي حمية عملية؟**
----------------------------

على الرغم من ان حمية الدتوكس تساعد على تخفيف الوزن الا انها تقليد عرفه الطب القديم لعلاج امراض الجهاز التنفسي والالتهابات الفطرية وتقوية مناعة الجسم .حمية الدتوكس تحتاج الى ارادة قوية لكن النتيجة ستجعلك مصرة على اعادة التجربة مرة اخرى لانك ستشعرين بعدها بحيوية ونشاط مذهلين وراحة كبيرة في التنفس وستستمتعين بعينين نقيتين وجلد مخملي خالي من الشوائب.

**كيف تخططين لحمية الدتوكس؟ **
-------------------------------------

1- اختاري يوم او اكثر لا تكوني مدعوة فيه للغداء او العشاء 00

2- حاولي التخلص من الماكولات التي يمكن ان تغريك فلا تستطيعين مقاومتها مثل الشوكولاتة والبسكويت وغيرها قبل ان تبداي الحمية 00

3- اشتري كل ماتحتاجينه للحمية قبل البدء فيها00

4- لا تنسي ان تزودي نفسك ببعض المجلات والكتب المفيدة كي تجدي ماتلهين فيه نفسك اثناء هذة الفترة00

5- من المستحسن ان تقللي من تناول الماكولات المصنعة والقهوة والشاي وان تكثري من تناول الفاكهة والخضار اثناء الحمية 00

6- حاولي ان تتجنبي استعمال أي مستحضرات تجميل على جسمك اذا استطعتي لان هذا يساعد على عملية التنظيف 00

7- افضل الفواكهة للحمية التفاح-العنب-الكيوي-المانجو-الخوخ-الكمثرى-الفراولة00

8- افضل الخضار الملفوف-الجزر-الكرفس-البصل-الخس-البنجر-البروكلي 00

**ثلاثة اقتراحات لحمية الدتوكس** ----------------------------------





**حمية ليوم واحد**
----------------------

هذة الحمية ستساعد باذن الله على اعطاء استراحة للجهاز الهضمي وهي ممتازة لمن يعاني من الحرقة في المعدة ومن يصاب كثيرا بامراض البرد وامراض الحساسية على اشكالها


* في الصباح: اشربي كاس من الماء الفاتر مع عصير نصف ليمونة00

* الافطار: فواكهة مبشورة اختاريها من القائمة السابقة 00

* قبل الغداء: اشربي كاس من النعناع او البابونج او عصير الفواكة الطازجة 00

* الغداء: سلطة طازجة من القائمة السابقة يمكن اضافة رشة من عصير الليمون وبعض الاعشاب الطازجة مثل البقدونس او غيرة حسب اختيارك 00

* العشاء: سلطة خضار وسلطة فواكة 00

* قبل النوم: كاس من البابونج او النعناع الطازج 00

لا تنسي ان تشربي الكثير من المياة المعدنية حتى لتر ونصف او حتى المياة العادية خلال اليوم.

**حمية ليومين**
------------------

اليوم الاول:

* عند الاستيقاظ تناولي كاس من المياة المعدنية الساخنة مع عصير نصف ليمونة 00

* باقي النهار كلي عنب اخضر او اسود كلما شعرت بالجوع 00

* حاولي ان تاكلي كيلو عنب خلال اليوم 00

* تناولي الكثير من الماء لتر ونصف على الاقل00

* يمكنك تناول مشروبات اخرى مثل شاي الاعشاب او عصير التفاح او الجزر الطازج ومن الافضل تخفيفها بالماء في كل مرة00

اليوم الثاني:

* كاس مياة ساخنة مع عصير نصف ليمونة في الصباح 00

* كلي تفاح كلما شعرت بالجوع حاولي اكل 8 تفاحات على الاقل00

* تناولي عصير الفاكهة او الخضر الطازجة اذا اردت من القائمة السابقة 00

* لا تنسي شرب الكثير من الماء فهو عنصر اساسي في الحمية00

**حمية لثلاثة ايام**------------------



هذة الحمية مثلى للتخلص من السموم في جسمك ستساعدك على التخلص من انسداد الجيوب الانفية ووجع الاذن وتخفف عنك اذا كنت مصاب بالربو,

وبما نها حمية مكثفة فستساعدك على التخلص من الفيروسات والفطريات في جسمك وهي جيدة لمن يعاني من امراض البرد ومن مشاكل مع الجهاز الهضمي مثل الامساك المستمر

اليوم الاول:

* اشربي 8 كؤس على الاقل من المياة المعدنية فقط لاغير00

اليوم الثاني:

* تناولي حساءالخضر الطازجة 6-8 اكواب في اليوم والمكونة من البصل-الثوم-الكرفس-الجزر-الهليون- وحساء البوتاسيوم المحضر من حبتين بطاطا كبيرتين غير مقشرة-200 جرام جزر-200جرام بنجر-200جرام كرفس-200جرام لفت100جرام ملفوف.00

* ضعيها في وعاء واضيفي اليها لتر ونصف ماء ثم اغليها لمدة نصف ساعة 00

* صفي الحساء واشربيه ساخنا خلال النهار كلما استطعت00

اليوم الثالث:

كلي خضار وفواكهة غير مطبوخة في هذا اليوم من القائمة السابقة:

* الافطار: فواكة 00

* الغداء: خضار وفواكة غير مطبوخة00

* العشاء: سلطة خضار او فواكة مع كمية صغيرة من الخضار المطبوخة مثل الفلفل الاخضر والطماطم والذرة 00

**هل هناك أي اعراض جانبية لهذة الحمية؟**
--------------------------------------

عندما تبداين بحمية الدتوكس فان جسمك سيبدا بالتخلص من جميع الفضلات الموجودة فيه بشكل مكثف وهذا يؤدي احيانا في البداية الى اعرض مثل وجع الراس والتوتر ورائحة ملموسة للجسم وفي حالة اذا كنت من اللواتي لا يتبعن نظام اكل صحي بشكل عام فقد تلاحظين ان وجهك قد ازدادت فيه الحبوب

جميع هذة الاعراض هي اعراض طبيعية تدل على ان جسمك في اوج مكافحة السموم الموجودة فيه فلا تقلقي وتابعي الحمية وهي ستختفي بعد فترة.

**ملاحظة اخيرة:**
------------------

يمكنك القيام بحمية الدتوكس بشكل مستمر لكن يجب ان لا تزيدي اللجوء اليها اكثر من يوم واحد في الاسبوع او يومين او ثلاثة متتابعة مرة في الشهر 00

بشكل عام حاولي ان تخففي من تناول الاغذية المصنعة والشاي والقهوة كذلك استخدام مستحضرات التجميل بكثرة اذ انها تتعب جسمك وتفقدك شبابك ونضارتك....